Desconexión emocional

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¿Haces lo que toca pero por dentro sientes niebla, vacío o como si te miraras desde fuera? ¿Notas tus emociones apagadas y no sabes por qué? Esta guía de 28 páginas te explica qué es la desconexión emocional y te da herramientas concretas para volver a ti, a tu ritmo y sin forzarte. Descubrirás sus distintas formas (embotamiento, sensación de irrealidad, dificultad para saber qué sientes, desconexión del cuerpo), por qué ocurre como respuesta de protección y qué hábitos la mantienen. Aprenderás técnicas de anclaje para volver al presente cuando te sientas «fuera», a reconectar con el cuerpo en dosis pequeñas, a reconocer y nombrar lo que sientes, a salir del piloto automático y a reconectar con las personas. Incluye también cómo procesar lo que se apagó con seguridad y cuándo pedir ayuda profesional. Además, trae un autotest de 12 preguntas, tres ejercicios prácticos (mapa de desconexión, kit de anclaje y diario de presencia), un protocolo de 21 días, glosario, frases de referencia rápida y una carta final. Una guía de psicología emocional escrita con cariño, con lenguaje inclusivo, para que lo que se apagó para protegerte pueda volver a encenderse.